www.mouhssine.1f1.net
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

www.mouhssine.1f1.net

Bienvenue sur le site-web de xXx*MOUHSSINE*xXx
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
يهنــــــئ الـمنتـــــدى النـــــاجحيــــن و يـتـــمنــــــــى لهـــــم التـــــــوفيــــــق فـــــــي السنــــة المقبلــــة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» Blu-ray to iPad Ripper nick Blu glimmer DVD movies as far as something iPad
كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء 2 أغسطس - 20:24 من طرف زائر

» When the first Whirlpool Duet album was released in December 2001 came as a surprise to the public
كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟ Icon_minitimeالأحد 31 يوليو - 2:44 من طرف زائر

» إفتتاح منتدى خاص بالإنشاءات اللغة العربية و الفرنسية لطلاب الأولى باك إستعداد للجهوي
كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟ Icon_minitimeالخميس 19 نوفمبر - 14:32 من طرف زائر

» فكر دآئماً بأنك مميز
كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء 10 يونيو - 18:39 من طرف mouhssine

» لا تعطى الحب لمن لايستحق
كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء 10 يونيو - 18:33 من طرف mouhssine

» الإمتحـــــــان الجهـــــــوي2009 لجهــــــة الــــدارالبيضـــــاء (العربيــــة و التربيـــة الإسلامية)
كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء 9 يونيو - 17:41 من طرف Admin

» كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟
كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء 7 أبريل - 9:14 من طرف Admin

» حقوق التلاميذ و شبح الواقع.فما الحل؟
كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟ Icon_minitimeالسبت 14 مارس - 6:00 من طرف mouhssine

» »®[¤¦¤].الأندية العلمية الطلابية.[¤¦¤]§®~»
كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء 3 مارس - 17:38 من طرف vampire

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin



عدد الرسائل : 39
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟   كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء 7 أبريل - 9:14

السلام عليكم و رحمة الله


إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية وعدم الميل لعمل أي شييء أو النجاح فيه .أما إذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض في مستوى التفكير لديك .


ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك .
نعم هذه حقيقة ............... وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة ايجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك .


إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم .

وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل ، أو الوظيفة ..............الخ .وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا في وجود الضيق .

ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ، ولمواجهته أنصحك بالأتي :


- اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .

- ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة إلى نجاحات .

- حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل .

ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :


أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها .

- دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .

- قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .

- دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .

- أضف روح اتحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم القياسي لنفسك .

- فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .

- سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .


ثانيا : غير وجهة نظرك .

إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :

- انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .

- لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .

- أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف
وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟ وهل سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي
أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟

- تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .

- تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ، وتذكر أن بعد الضيق فرج .


ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء والمبهج .


- حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .

- استمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحققانجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .

رابعا : تغلب على القلق برد فعل ايجابي .

- حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .

- افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .


خامسا : لا تقلل من شأن نفسك .

ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي :

- راقب حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن أن يتقبله كحقيقة .

- تحدث مع نفسك بما هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس .

- هنيء نفسك وكافئها .


- فسر ما تقوم به بصورة ايجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ، فلا تقل إنها ضربة حظ ،
وإن فشلت ، فقل : إنها بسبب الحظ العاثر ، أو لانك لم تصب
هذه المرة .


سادسا : اهدأ واسترخ .

-تذكر ان العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الاستعجال . تعلم ان تسترخي ثم :

- امنح عقلك السليم مهلة من الوقت .

- ركز على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته .

- ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .

- كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة الهاديء ، والتفكير ، والخيال ، والابداع .

- وفر وقتا للتأمل والتفكير .

-سابعا : كن واثقا بنفسك .

ولتقوية ثقتك بنفسك أنصحك بما يلي :

- لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب مع أهدافك طويلة المدى .

- لا تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .

- لا تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير .

- كن واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ، وابدا في تحديد ما تريد .


ثامنا : اصنع نموذجا لأفضل ما لديك .

- تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على خير مايكون ، وتذكر معه

كل المناظر والأصوات والأحاسيس المقترنة بنجاحك ، عش هذه الحالة

وفكر في معايشتها مجددا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mouhssine.1fr1.net
 
كيف تحول الضغط إلى نجاح‏؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.mouhssine.1f1.net :: الشـــــــــؤون التعليميـــــــــــة-
انتقل الى: